Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì việc bổ sung những thực phẩm giàu collagen sẽ giúp bạn cải thiện và bổ sung được phần lớn collagen làm đẹp cho da cho da.
Cá: Các loại cá nước lạnh như cá ngừ, cá mòi, cá tuyết, cá thu, cá hồi… là những loại cá rất giàu omega 3 axit giúp đẩy nhanh quá trình tạo collagen cho da.
Tỏi: Chứa chất hóa học sulfur giúp cơ thể nhanh chóng sản sinh collagen. Ngoài ra tỏi còn chứa chất taurine và axit lipoid là “vũ khí” bảo vệ quá trình suy giảm và phá hủy các sợi collagen trong cơ thể. Chính vì thế, hãy thường xuyên thêm tỏi vào trong các món ăn hằng ngày để tận thu được lợi ích nổi trội này của nó.
Cà chua: có chứa nhiều chất chống oxy hóa lycopene giúp kiềm chế collagenases. Đây là một loại enzyme hủy hoại collagen.
Các sản phẩm chế biến từ đậu tương: như sữa đậu nành, đậu phụ, sữa chua, bơ, phomát có chứa chất genistein. Đây là thành phần có tác dụng sản sinh ra lượng collagen đáng kể, đồng thời có tác dụng ngăn chặn loại enzymes gây lão hóa da.
Rau xanh và trái cây: Khi chọn ăn rau xanh nên ưu tiên chọn loại có lá màu xanh sẫm, còn với trái cây nên chọn loại quả đỏ vì chúng có chứa hàm lượng lớn vitamin C, lycopene có vai trò như những chất chống oxy hóa, giúp tăng cường quá trình sản sinh ra collagen. Xin nói thêm rằng Vitamin C là loại vitamin quý giá hàng đầu có tác dụng sản sinh collagen cho da.
Tag: Chăm sóc da
Tag: Chăm sóc da
Không có nhận xét nào